目の下たるみ

目の下たるみは重力の影響でたるむと思っている人が多いようですが、実際は、目の周りを覆い、衝撃などから目を守っている眼窩脂肪を支えている皮膚が加齢と共に薄くなり、支えきれなくなってたるむのが原因です。目の周りの皮膚はとても薄く、ちょっとした衝撃でもあざになってしまいます。もともと薄い皮膚がコラーゲンの減少により、もっと薄くなってしまいますので、目の下たるみは目立ってしまいます。

しかし、逆立ちをすることは、目の下たるみに効果が全くないという訳ではありません。逆立ちにはとても体にいい効果が沢山あるからです。逆立ちをすることにより、血流がよくなり、脳の活性化にも繋がります。また、逆立ちは内臓下垂を正しい位置に戻す効果もあります。血流がよくなれば、新陳代謝が上がり、ターンオーバーをスムーズにしてくれます。これにより、コラーゲンの新陳代謝がよくなり、目の下たるみに効果があるのです。また、逆立ちをすることによりストレスが解消される効果があります。

一説では、ヨガなどの達人は逆立ちをしている短時間の間にアルファー波を出すともいわれています。お肌にとってストレスは活性酸素を増やす原因になりますので、ストレスが解消されることにより、錆びないお肌を手に入れることができます。血行促進やストレス解消のために逆立ちを取り入れてみるのも良いでしょう。

加齢による目の下たるみの原因はコラーゲンの減少によるものですから、コンタクトが原因でたるむという因果関係はありません。ただし、コンタクトは目にとても負担をかけやすい物になります。コンタクトを装着することにより、目に負担をかけ、疲れにより、やや腫れたような状態になり、影ができてたるみに見えてしまうということは考えられます。腫れや目の負担を気にするのであれば、眼鏡をかけることをお勧めします。

また、長年、コンタクトレンズを装着することにより、まばたきの回数が増えて目の周りの筋肉や腱などが疲労して目の下たるみに繋がるという事例もあります。このケースはハードのコンタクトレンズを使用している人が主であると言われています。しかし、近年ではソフトのコンタクトレンズを使用している人にも症状が出ているとの報告もあります。症状は人によって違い、同じ人であっても、片眼だけたるんでしまう人もいます。この症状は加齢による目の下たるみとは違い、若い人や中年世代にもみられる症状で、目の下たるみ以外でも視野が狭くなったり、目を開くのに力を使うので額に疲労感がでたり、まつげが下がったりするなどの症状もあるので、やはり、なるべく眼鏡をかけた方が無難と言えるでしょう。

まず、不摂生な生活を送っている人は目の下たるみがおこりやすいといえるでしょう。インスタント食品など添加物の多い食事をとると、活性酸素を発生させる原因になります。
活性酸素は体を錆させるので、老化の原因になります。緑黄色野菜など、活性酸素を抑える栄養素を取り入れた食事を規則正しく、バランスよく摂取することが大切です。

同じ不摂生な生活のひとつとして、質の良い睡眠を取っていない人は目の下がたるみやすいと言えるでしょう。睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、お肌を蘇らせるためにとても重要です。成長ホルモンを分泌させるには、6時間以上継続して睡眠することが必要になります。そして、できれば12時前には就寝することをお勧めします。私たちの体は、夜になると、メラトニンが分泌されます。メラトニンは体温を下げて、眠たくなる働きをして、自然に眠りへといざなってくれます。メラトニンの分泌の少ない時間帯に寝ると、眠りが浅くなってしまいます。ですから、メラトニンの分泌量が増える12時前には就寝することをお勧めします。

もし、夜、寝つきが悪いようでしたら、早朝、太陽の光をしっかり浴びることをお勧めします。そうすると、体内時計がリセットされて、夜中にメラトニンが生成しやすくなります。規則正しい生活とバランスのよい食事が、目の下たるみの予防策になります。